正文：

文/阿秋

身為輕度抑郁癥患者，雖然他們的痛苦、感受、體驗(yàn)并不會(huì)太強(qiáng)烈，也不會(huì)完全影響自己的學(xué)習(xí)和工作，但那種內(nèi)心的壓抑和沉悶卻難以忽視?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為：情緒上比較低落、心情悶悶的、感覺自己非常的壓抑、不愛外出、不活躍了、說話比較低沉無力、身體疲軟，偶爾還會(huì)思考關(guān)于人生活的意義，到底是為了什么？

對(duì)于輕度抑郁癥患者來說，若是這種情況長(zhǎng)期得不到緩解和擺脫，是很有可能走向中度或重度的。那么，面對(duì)輕度抑郁癥，是否需要藥物治療呢？

在治療上，對(duì)于輕度抑郁癥患者，首選建議是以自我放松和調(diào)整為主，當(dāng)然，我們輕度的患者，可以做做心理療愈、可以外出散散心、可以找人傾訴等等。

只要我們積極地采取一些列比較活躍的事情，來干預(yù)和擺脫自己抑郁的心境，那么我們是很快就可以走出來，最終擺脫大黑狗的糾纏。而這些的前提，又是取決于我們自身的自救意識(shí)，若是我們沒有自救意識(shí)，任由癥狀和心境的發(fā)作，被動(dòng)和躺平，那么我們只會(huì)走向越來越嚴(yán)重的地步。

那些真正且順利走出抑郁癥的人，他們的痛苦和程度并不比我們輕，相反可能比我們還要更加嚴(yán)重一些，他們?yōu)槭裁茨茏叱鰜?？能夠在絕境之中擺脫困境？

那是因?yàn)樗麄儾桓市摹⑾朊靼琢?、活通透了，以及一股不服輸和命運(yùn)較勁的意識(shí)，從而幫助了他們一步步建立了信心，激勵(lì)了自我，最終努力自救了起來，從而擺脫了抑郁癥。

我想你也完全可以做到這樣。不久的將來，你也將恢復(fù)健康，過上幸福快樂的日子。

作者：阿秋（心理咨詢師、中西醫(yī)結(jié)合治療師）

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